Ilmeisesti onnistun kirjoittamaan blogia vain joka toinen päivä. Tai ehkä korkeintaan joka toinen. Hyvä niinkin. Eilen en sen enempää mittaillut kuin kirjoittanut: töistä tultuani painuin suoraan nukkumaan. En sentään nukkunut kerralla aamuun asti - olihan välillä käytävä syömässä.

Speksit:
Painoindeksi on tänäänkin 27. Laiskottaa, en jaksa mitata ympärysmittoja.
Ruoka:
Eilinen: aamupalaksi jälleen kokojyväleipää ja hevosenpaistia sekä kaakaota. Kaakaon teen yleensä rasvattomaan maitoon, sillä sitä juon kotona muutenkin. Lounaaksi söin melkein 200g eineslihapullia ja puoli litraa kevytmaitoa. Pian puolen yön jälkeen söin vielä riisiä ja jauhelihaa ja join pari lasia maitoa. Yösyönti ajoittui oikeastaan tämän päivän puolelle, joten eilinen ruokailu jäi aika vähäiseksi, joskaan terveellisestä ei oikein voi puhua.
Tänään söin aamupalaksi Koulunäkkiä vanhoilla päällysteillä ja kaakaolla. Lounaaksi söin loput lihapullat eli sitten kai reilut 200g ja banaanin, ruokajuomana oli vesi. Kotimatkalla söin Domino-jäätelön ja ostin suklaata ja Coca-Colaa.
Liikunta:
Jälleen kävelin työmatkalla, molempina päivinä hieman tavanomaista enemmän: eilen yhteensä 3,3 kilometriä ja tänään noin 3,7.

Tänään syön varmaan vielä jauhelihaa ja riisiä ja sen jälkeen luultavasti suklaata. Ja juon kolaa, tottakai. Ei kuulosta laihduttamiselta? En aio edes yrittää luopua kaikista paheistani. Mielestäni voin syödä suklaata ja juoda normaalia kolaa viikonloppuisin, vaikka yritänkin saada syömiseni hallintaan. En usko, että saisin mitään aikaan, jos yrittäisin luopua kaikesta kerralla. En myöskään näe suklaata suurimpana ongelmana painon suhteen: uskon lievän ylipainon johtuvan ensisijaisesti liikunnan (lähes täydellisestä) puutteesta ja toissijaisesti liiallisesta pikaruuasta. En myöskään mussuta karkkia tms. jatkuvasti. Esimerkiksi töissä en syö karkkia ollenkaan enkä juuri muutenkaan viikolla. Onneksi en erityisemmin pidä esimerkiksi sipseistä, sillä avopuolisoni ostelee niitä ja erilaisia hedelmäkarkkeja kohtuu(llisen/ttoman) usein. Himoitsen lähinnä suklaata ja kausittain salmiakkia. Niin ja tietysti kolaa!

Maanantain jumppaaminen jäi väliin, mutta niin jäi onneksi suunniteltu iltasyöminenkin.
Speksit:
Painoindeksi on edelleen 27. Ympärysmitat tänään: rinta 101cm, vyötärö 91cm, lantio 98cm, hauis 33cm sekä pohje 41cm.
Ruoka:
Eilinen aamupala koostui pienestä kanankoivesta (ei siis mikään reisikoipi) ja isosta lasillisesta kaakaota. Lounaalla söin läjän pinaattilettuja ja join puoli litraa kevytmaitoa. Päivälliseksi oli jauheliharisottoa ja wokkivihanneksia. Muuten ihan hyvä päivä, paitsi illalliseksi tulikin sitten vedettyä kaksi Mäkkärin juustoa, pieni kola ja Suklaakakkusundae.
Tänään ei mennyt paljon paremmin. Aamupala oli samanlainen kuin maanantaina, samoin lounas. Päivällisenä oli tällä kertaa Hesen kerrosateria kolalla. Vettä on tullut juotua useampi litra, mutta silti janottaa.
Liikunta:
Sekä eilen että tänään kävelin normaalisti työmatkalla. Tänään huolehdin lisäksi hartiaseudusta jumppaamalla.

Ei hyvältä näytä.

Olen kuullut, ettei laiduttamista tai kuntoilua saisi koskaan aloittaa huomenna tai maananataina. Päätin kuitenkin eilen aloittaa fyysisen elämäni korjaamisen sekä huomenna että maanantaina. Tai oikeastaan päätin aloittaa blogin aiheesta.
Aion täyttää tämän blogin päivittäisillä mittaustuloksilla sekä kvalitatiivisemmilla kuvauksilla päivän ruokailuista ja liikunnasta. En aio laskea kaloreita enkä askelia, en tarkkailla sykettä enkä laatia kunto-ohjelmaa.

Aion kirjata ylös päivittäisen painoindeksini. En aamu-, ilta- tai kello viiden massasta laskettua, vain vaa'an johonkin aikaan päivästä näyttämään lukemaan perustuvan indeksin. Lupaan valita kuitenkin sellaisen ajan, jolloin seison vaa'alla. Lisäksi aion mitata rinnan, vyötärön ja lantion ympäryksen. En ehkä juuri oikeasta kohdasta, mutta lähes samasta joka päivä. Mitattavaksi päätyvät myös hauiksen sekä pohkeen ympärys. Nämä mittaan paksuimmasta kohdasta lihas ehkä jossain määrin jännitettynä. Hypoteesini on, että kolme ensin mainittua lukuarvoa pienenevät ajan myötä, neljäs pysyy likimain vakiona ja kaksi viimeistä kasvavat ehkä hitusen.

Työterveyshoitaja oli sitä mieltä, ettei minun tarvitse kiinnittää huomiota painooni, sillä näytän hänen mielestään aivan normaalipainoiselta ja terveeltä. Jostain syystä yleiskuntoni on kuitenkin huono, kärsin niskan, hartioiden sekä selän lihasten kivuista ja usein toistuvasta migreenistä. Enkä jaksa uskoa, että painoindeksi 27 kertoo terveellisistä elämäntavoista hyvin vähän liikkuvalla istumatyötä tekevällä ihmisellä. Vastoin ohjeita aion siis alkaa kiinnittämään huomiota ruokailutottumuksiini ja liikkumiseeni. En edes yritä tehdä mitään radikaalia, vaan ujuttaa järkevämmät elintavat itseltäni salaa osaksi päivittäisiä rutiineja.

Tänään on maanantai ja niin ollen myös huominen. On siis aika aloittaa.
Speksit:
Painoindeksi on siis noin 27 ja ympärysmitat seuraavia: rinta 102cm, vyötärö 90cm, lantio 98cm, hauis 32cm sekä pohje 41cm.
Ruoka:
Olen syönyt tänään aamulla pari kokojyväleipää hevosenpaistin ja Oivariinin kera. Kaveriksi join ison lasin maitokaakaota. Lounaaksi söin kuusi einespinaattilettua sekä 400g jogurttia. Päivälliseen kuului Hesburgerin Savujuustopekonihampurilainen, ranskalaiset ja normaali kola. Illan mittaan syön ehkä vielä vähän kanaa ja mahdollisesti leipää. Juomana lienee itse tehty, hunajalla vähän makeutettu jäätee. Vettä juon runsaasti aina.
Liikunta:
Suunnitelmissa on jumpata fysioterapeutin ohjeen mukaan hartiaseudun lihaksia parin kilon käsipainojen kanssa. Koko ohjelman läpikäymiseen kulunee puolisen tuntia. Työmatkoilla kävelin ehkä yhteensä kaksi kilometriä.

Tämä päivä on melko hyvä tyyppiesimerkki viimeisen puolen vuoden päivittäisestä syömisestä. Liikuntaa en ole harrastanut päivittäin yhtä paljon, kuin tänään olisi tarkoitus. Tiedän, että ruokavalioni on ollut viimeaikoina täysin sopimaton. En kai muuten yrittäisikään sitä muuttaa.