Olen kuullut, ettei laiduttamista tai kuntoilua saisi koskaan aloittaa huomenna tai maananataina. Päätin kuitenkin eilen aloittaa fyysisen elämäni korjaamisen sekä huomenna että maanantaina. Tai oikeastaan päätin aloittaa blogin aiheesta.
Aion täyttää tämän blogin päivittäisillä mittaustuloksilla sekä
kvalitatiivisemmilla kuvauksilla päivän ruokailuista ja liikunnasta. En
aio laskea kaloreita enkä askelia, en tarkkailla sykettä enkä laatia
kunto-ohjelmaa.
Aion kirjata ylös päivittäisen
painoindeksini. En aamu-, ilta- tai kello viiden massasta laskettua,
vain vaa'an johonkin aikaan päivästä näyttämään lukemaan perustuvan
indeksin. Lupaan valita kuitenkin sellaisen ajan, jolloin seison
vaa'alla. Lisäksi aion mitata rinnan, vyötärön ja lantion ympäryksen.
En ehkä juuri oikeasta kohdasta, mutta lähes samasta joka päivä.
Mitattavaksi päätyvät myös hauiksen sekä pohkeen ympärys. Nämä mittaan
paksuimmasta kohdasta lihas ehkä jossain määrin jännitettynä.
Hypoteesini on, että kolme ensin mainittua lukuarvoa pienenevät ajan
myötä, neljäs pysyy likimain vakiona ja kaksi viimeistä kasvavat ehkä
hitusen.
Työterveyshoitaja oli sitä mieltä, ettei minun
tarvitse kiinnittää huomiota painooni, sillä näytän hänen mielestään
aivan normaalipainoiselta ja terveeltä. Jostain syystä yleiskuntoni on
kuitenkin huono, kärsin niskan, hartioiden sekä selän lihasten kivuista
ja usein toistuvasta migreenistä. Enkä jaksa uskoa, että painoindeksi
27 kertoo terveellisistä elämäntavoista hyvin vähän liikkuvalla
istumatyötä tekevällä ihmisellä. Vastoin ohjeita aion siis alkaa
kiinnittämään huomiota ruokailutottumuksiini ja liikkumiseeni. En edes
yritä tehdä mitään radikaalia, vaan ujuttaa järkevämmät elintavat
itseltäni salaa osaksi päivittäisiä rutiineja.
Tänään on maanantai ja niin ollen myös huominen. On siis aika aloittaa.
Speksit:
Painoindeksi on siis noin 27 ja ympärysmitat seuraavia: rinta 102cm, vyötärö 90cm, lantio 98cm, hauis 32cm sekä pohje 41cm.
Ruoka:
Olen syönyt tänään aamulla pari kokojyväleipää hevosenpaistin ja
Oivariinin kera. Kaveriksi join ison lasin maitokaakaota. Lounaaksi
söin kuusi einespinaattilettua sekä 400g jogurttia. Päivälliseen kuului
Hesburgerin Savujuustopekonihampurilainen, ranskalaiset ja normaali
kola. Illan mittaan syön ehkä vielä vähän kanaa ja mahdollisesti
leipää. Juomana lienee itse tehty, hunajalla vähän makeutettu jäätee.
Vettä juon runsaasti aina.
Liikunta:
Suunnitelmissa on jumpata fysioterapeutin ohjeen mukaan hartiaseudun
lihaksia parin kilon käsipainojen kanssa. Koko ohjelman läpikäymiseen
kulunee puolisen tuntia. Työmatkoilla kävelin ehkä yhteensä kaksi
kilometriä.
Tämä päivä on melko hyvä tyyppiesimerkki
viimeisen puolen vuoden päivittäisestä syömisestä. Liikuntaa en ole
harrastanut päivittäin yhtä paljon, kuin tänään olisi tarkoitus.
Tiedän, että ruokavalioni on ollut viimeaikoina täysin sopimaton. En
kai muuten yrittäisikään sitä muuttaa.
maanantai, 2. kesäkuu 2008
Kommentit