Olen kuullut, ettei laiduttamista tai kuntoilua saisi koskaan aloittaa huomenna tai maananataina. Päätin kuitenkin eilen aloittaa fyysisen elämäni korjaamisen sekä huomenna että maanantaina. Tai oikeastaan päätin aloittaa blogin aiheesta.
Aion täyttää tämän blogin päivittäisillä mittaustuloksilla sekä kvalitatiivisemmilla kuvauksilla päivän ruokailuista ja liikunnasta. En aio laskea kaloreita enkä askelia, en tarkkailla sykettä enkä laatia kunto-ohjelmaa.

Aion kirjata ylös päivittäisen painoindeksini. En aamu-, ilta- tai kello viiden massasta laskettua, vain vaa'an johonkin aikaan päivästä näyttämään lukemaan perustuvan indeksin. Lupaan valita kuitenkin sellaisen ajan, jolloin seison vaa'alla. Lisäksi aion mitata rinnan, vyötärön ja lantion ympäryksen. En ehkä juuri oikeasta kohdasta, mutta lähes samasta joka päivä. Mitattavaksi päätyvät myös hauiksen sekä pohkeen ympärys. Nämä mittaan paksuimmasta kohdasta lihas ehkä jossain määrin jännitettynä. Hypoteesini on, että kolme ensin mainittua lukuarvoa pienenevät ajan myötä, neljäs pysyy likimain vakiona ja kaksi viimeistä kasvavat ehkä hitusen.

Työterveyshoitaja oli sitä mieltä, ettei minun tarvitse kiinnittää huomiota painooni, sillä näytän hänen mielestään aivan normaalipainoiselta ja terveeltä. Jostain syystä yleiskuntoni on kuitenkin huono, kärsin niskan, hartioiden sekä selän lihasten kivuista ja usein toistuvasta migreenistä. Enkä jaksa uskoa, että painoindeksi 27 kertoo terveellisistä elämäntavoista hyvin vähän liikkuvalla istumatyötä tekevällä ihmisellä. Vastoin ohjeita aion siis alkaa kiinnittämään huomiota ruokailutottumuksiini ja liikkumiseeni. En edes yritä tehdä mitään radikaalia, vaan ujuttaa järkevämmät elintavat itseltäni salaa osaksi päivittäisiä rutiineja.

Tänään on maanantai ja niin ollen myös huominen. On siis aika aloittaa.
Speksit:
Painoindeksi on siis noin 27 ja ympärysmitat seuraavia: rinta 102cm, vyötärö 90cm, lantio 98cm, hauis 32cm sekä pohje 41cm.
Ruoka:
Olen syönyt tänään aamulla pari kokojyväleipää hevosenpaistin ja Oivariinin kera. Kaveriksi join ison lasin maitokaakaota. Lounaaksi söin kuusi einespinaattilettua sekä 400g jogurttia. Päivälliseen kuului Hesburgerin Savujuustopekonihampurilainen, ranskalaiset ja normaali kola. Illan mittaan syön ehkä vielä vähän kanaa ja mahdollisesti leipää. Juomana lienee itse tehty, hunajalla vähän makeutettu jäätee. Vettä juon runsaasti aina.
Liikunta:
Suunnitelmissa on jumpata fysioterapeutin ohjeen mukaan hartiaseudun lihaksia parin kilon käsipainojen kanssa. Koko ohjelman läpikäymiseen kulunee puolisen tuntia. Työmatkoilla kävelin ehkä yhteensä kaksi kilometriä.

Tämä päivä on melko hyvä tyyppiesimerkki viimeisen puolen vuoden päivittäisestä syömisestä. Liikuntaa en ole harrastanut päivittäin yhtä paljon, kuin tänään olisi tarkoitus. Tiedän, että ruokavalioni on ollut viimeaikoina täysin sopimaton. En kai muuten yrittäisikään sitä muuttaa.